In de Zone

Het doel van deze website is niet om het Zone dieet helemaal uit te leggen of je over te halen om blokken te gaan eten. Ik zal uitleggen wat de basis is en wat het voor mij betekent.
De details kun je hier online lezen of in dit boek.

zone1

Waarom de Zone?

In het Zone dieet gaat het erom je lichaam te voeden, niet te vullen.
Het gaat om bewust gezonde en voedzame voedingsmiddelen eten in de juiste verhouding om jouw lichaam op z'n best te laten functioneren de hele dag door. Het zorgt ervoor dat je vol genoeg bent zonder een opgeblazen gevoel en het vermindert pieken in hormonen. Dit zorgt ervoor dat je in de Zone bent; de optimale staat voor jouw lichaam.

Dit klinkt een beetje als een verkooppraatje... maar voor mij werkt het heel goed en het maakt me happy :)

Niet mokken eet je Blokken

Iedereen eet een vast aantal blokken op een dag. Het aantal is gebaseerd op je vetvrije massa (je gewicht min je vet massa). Stuur me een bericthje als je interesse hebt in de exacte formule.

Elk blok bestaat uit een combinatie van macro voedingsstoffen; 9 gram koolhydraten, 7 gram eiwitten en 1.5 gram vet. Je kunt de blokken over de dag verdelen hoe je maar wilt, zolang je de verhoudingen aanhoudt. Of je 1 block als snack eet met het juiste aantal koolhydraten, eiwitten en vet of dat je een 5 blokken diner eet.

De recepten op deze site tonen je exact hoeveel blokken een ingredient is.

zone3

Favorable

Je bent vrij in het kiezen van de ingrediënten zo lang je het aantal blokken uit de voedingswaarden correct berekent. De Zone geeft wel per product aan of het een goede of minder goede keuze is. De goede keuzes noemen ze favorable.

Bij de recepten vind je een 'favorable ster' wanneer het recept alleen goede ingrediënten bevat.

In het tips gedeelte zet ik soms ook vervangende ingrediënten om recepten favorable te maken.